知道了吗？每天早起上班、熬夜工作早就不知道“睡眠”为何物，为了强打起精神，瞌睡虫一来临的时候，最先进入脑海的一个想法就是“快给我来杯咖啡！”。
可是，咖啡喝着喝着，似乎也不那么管用了？咋样才能让咖啡因重新拯救回我们的工作和学习？
“腺苷”，是传递困倦的信使
咖啡在我们长时间工作、学习之后，会觉得特别疲惫，都是因为“腺苷”的存在。“腺苷”和大脑的特定受体结合之后，就会告诉大脑“我累了”。
这时大脑接收到“疲惫”的信号，就会给身体下达指令，让呼吸变得深且缓、心跳速率减慢，让我们为入睡做好准备。
咖啡因，能够“阻断”腺苷
咖啡不只是腺苷，咖啡因其实也能和大脑的特定受体结合；在咖啡因和腺苷结合之后，腺苷就不能传递“累了”的信号给大脑，我们也不会有疲倦、累的感觉了。
咖啡因虽然能阻断腺苷和受体的结合，但并不能消灭“腺苷”——它依然存在于我们的身体内；咖啡对于腺苷的阻断效果，能够维持4~6个小时，我们在这个时间内，会感觉比较清醒，但是过了这个时间之后，腺苷重新和受体结合，困意又会袭来。
喝咖啡后，睡个20分钟效果最好！
咖啡我们觉得困倦、疲惫的时候再喝咖啡，其实这个时候腺苷已经和受体结合，传递给我们这个信息了；所以这个时候喝咖啡，咖啡因并不能抢在腺苷之前和受体结合，喝咖啡也是白费力气。
这个时候最好在喝了咖啡之后，先睡个20min消除已经产生的腺苷，睡起来之后，咖啡因就能发挥它的作用，让你神清气爽啦。
咖啡喝太勤，提神效果会变差！
太经常喝咖啡，我们的身体对于咖啡的耐受度越来越高，咖啡就逐渐不能起到提神醒脑的作用了。
不通风的屋子里二氧化碳浓度偏高，会引起疲劳、困倦，当咖啡不起作用的时候，不妨别把自己关在屋子里，多出去走走呼吸新鲜的空气，这也能让我们倍感精神。
