知道了吗？最近天气一天比一天暖，整个冬天都在屋子里窝着，总觉得自己的筋都变硬了，一身懒腰就浑身都疼……
可是你知道吗？这很有可能不是因为你的“筋变硬”了，而是因为你的腰椎出了小问题！用这三个动作，测测你的腰椎情况吧！
2个小动作，测测腰椎好不好！
腰椎做这3个动作的时候，需要有一位小伙伴来协助自己。
1、平躺抬腿
首先在瑜伽垫或者是比较硬的床垫上平躺好，接着伸直双腿，让小伙伴轻轻的把一条腿抬起来，看看你能在上半身不动的情况下，这条腿能抬多高。
能抬到60~70度，而且不觉得有哪里不舒服的话，你的腰椎就还挺不错的；但是抬不到60度就觉得屁股痛、小腿关节痛，那么可能就是你的腰椎出现了问题。而在抬腿的时候觉得小腿肌肉、膝盖后方很紧，但这不属于“疼痛”的范围，这种感觉可能和你长期不锻炼有关，和腰椎的关系不大。
抬了一侧的腿，发现关节有点痛，这时候可以让小伙伴抬起另一侧的腿试试看；如果也有痛感的话，就得注意自己的姿势，严重的情况就要去医院看看了。
2、俯卧抬大腿
腰椎趴在床面、垫子上，让小腿和地面呈90度夹角，只让膝盖到大腿的部分接触床面、垫子；然后让小伙伴把大腿往上抬。在正常情况下，抬高10cm左右是完全没什么问题的，但是如果抬高一点点就觉得腰椎痛得不得了，就可能是腰椎出现问题了。
腰椎不好，平时姿势要注意！
腰椎你做了这两个测试之后，发现自己的腰椎不太好，就一定得注意端正坐姿、站姿，争取别长时间坐着、站着。在工作的空档，可以多站起来运动下，去个厕所啊，接个水啊，都能给腰椎适当的休息机会。
在午休的时候，不要直接趴在桌子上补眠，这种姿势特别伤腰，最好能把座位的椅子调低，在桌面上垫一个软枕，这种姿势对腰椎的伤害没有那么大。
