知道了吗？不知道大家小时候有没有这种情况，在外面打球、玩闹热得一身汗回家，第一件事就是打开冰箱，狂灌一瓶冰牛奶下肚；柔柔滑滑、冰冰凉凉的牛奶顺着食道流进胃里，别说多凉快、多解渴了。而且那个时候正是奶制品“泛滥”的时候，家长都知道多喝牛奶能增加营养，让孩子长高个、变白，很鼓励孩子把牛奶当成水来喝。
可是，这种牛奶当水喝的“喝奶方式”，真的有效果吗？
牛奶是补钙好手，但喝太多没必要！
牛奶中国居民膳食指南中推荐，成年人每天应该摄入800 mg钙，青少年每天摄入的钙应该在1000mg左右。一杯牛奶（约250ml）就能提供260mg左右的钙，如果把每天应该摄入的水（2000ml）替换成牛奶，那么每天摄入的钙就达到了2080mg，再加上我们平常吃青菜、豆制品等摄入的钙，实在是远远超过了我们每天身体所需要的量。
这部分多余的钙不能被我们人体吸收，会随着我们新陈代谢排出，所以打着“补钙”的旗号喝这么多奶，实在是没必要。
牛奶中含有优质蛋白，可喝太多伤肾！
牛奶牛奶中除了钙含量高以外，还含有大量人体所需的蛋白质等营养物质。300ml牛奶中的蛋白含量，和200g瘦猪肉的蛋白质含量差不多；可是蛋白质摄入太多，容易导致肝肾代谢异常，出现肌酐增高等问题。而且孩子又不是只靠牛奶摄取蛋白质，在豆制品、肉、蛋等食材中也含有大量蛋白质。
每天摄入这么多蛋白质，不伤肾才是真的奇怪了……
牛奶让你变白？倒是容易让你长痘……
牛奶可能是牛奶白白的外表，让大家误以为喝牛奶能变白，可是，牛奶中的酪氨酸是黑色素合成的原材料，这么说来牛奶不但不会让你变白，还会让你变黑呢。
而且，牛奶中含有的IGF-1，具有炎性作用，能促进皮肤角质增多，加速毛囊皮脂导管角质化，从而引发痘痘。所以，容易长痘的人，最好少喝牛奶为妙……
一天一杯牛奶，足够了！
牛奶营养丰富，可一天喝一杯牛奶（大约250ml左右），就能很好地补充我们需要的钙和蛋白质了，喝太多除了不能吸收，还会增加我们的代谢负担。像是把牛奶当成水喝的这种行为，真的不提倡！
