白天小睡，睡多久最好？

对于夜间失眠的朋友来说，白天最好不要睡觉。这样可以增加自身的睡眠驱动力，对改善夜间睡眠有帮助。

可是，有的时候真得很困，不打个盹的话，下午简直没法工作。怎么办？

这个时候，可以小睡下。所谓「小」，就是指睡眠时间不要太长，限制在30分钟以内。

需要值夜班的朋友，可以在工作前的那段时间，提前睡会。这样可以帮助夜间打起精神，同时，也稍微弥补下你欠下的睡眠债。