知道了吗？在小时候，我们关于生活起居的“操作”都由爸妈代劳，等我们长大有了动手能力，就有样学样，自然而然地“学”会了。可是仔细想想，好像这些事情爸妈从来没有正式“讲解”过，我们应该怎么做啊？
今天，就给大家仔细讲讲那些爸妈没有正式教过，但我们应该知道的事！
睡不着，喝牛奶不助眠！
牛奶牛奶中真的没有任何安眠的成分，在睡前喝杯牛奶，除了需要再刷漱口以外，肠胃也会重新开始蠕动，消化吸收你刚刚喝进去的牛奶。
如果这个时候直接睡觉，特别容易消化不良，导致腹胀等问题。在睡觉前的4个小时，就不应该摄入任何食物了。解决失眠的最好方式，就是放下手机，关上所有的光源后，闭眼等待睡意来临。
吃饭前喝杯温水，有助消化！
水在吃饭之前喝杯温水，能促进肠胃蠕动，让胃开始分泌胃液，为我们接下来的进食做好准备活动，有助消化。除此之外，喝水还能帮我们更容易感受到饥饿，让胃口恢复“知觉”。
睡觉平躺，是对身体最好的姿势
睡觉入睡的时候采取平躺姿势，能够放松颈椎、脊椎、腰椎的肌肉，对于心脏的压迫也比较小。而且平躺是比较容易入睡的姿势，我们一晚上会翻身10~20次左右，所以也不用担心平躺会对身体产生任何影响。
洗脸要立刻擦干脸，涂上面霜！
洗脸后，脸上的水自然风干，会导致皮肤水分大幅度流失；在水分流失之后再涂面霜，就没有保湿的功效了。最好在面部皮肤还有点湿的情况下涂面霜，面霜中的油脂才能有效防止皮肤水分流失。
擦屁屁，从前往后擦！
在大小便之后，擦屁屁的时候应该从前往后擦。女性的尿道比较短、平、直，很容易受到病菌感染。所以在擦屁屁的时候，要注意这个顺序，否则容易引起一些泌尿系统的疾病。
内裤要天天换洗！
内裤上会沾染上排泄物和分泌物，所以必须每天换洗一次，在运动后、出汗后，流了很多汗的情况下，最好也换洗一下。
送服药物，一口水不够！
喝水送药，不是把药咽下去就够了，要多喝些水，才能让药到达肠胃，开始分解起效。药片起码需要150~200ml的温水，而胶囊需要300ml以上的温水送服。
食物发霉了，没有霉斑的地方也不能吃！
只要食物上面有霉斑，就说明它已经被霉菌侵袭了，我们看到的霉斑只是它的“菌丝”，没有出现霉斑的地方，也可能有霉菌的存在。只要食物发霉了，它的归宿就应该是垃圾桶。
走路时，应该抬高大腿
走路除了抬头、挺胸、收腹以外，最重要的是抬高大腿。我们走路的时候应该是用腰腹带动大腿，大腿带动小腿走路。觉得这种方法太过抽象的话，只要抬高大腿走路就可以了。靠小腿往前踢着走路，会让小腿肌肉过于发达；抬高大腿走路，能减轻膝关节和小腿的负担，缓解“肌肉腿”。
眼睛累，最好的解决方法是闭眼！
缓解视疲劳，最好的方法不是做眼保健操，也不是望绿色的物体，而是闭目养神。闭眼能让我们的眼睛得到彻底的休息，减少用眼，才是保护眼睛的最好方法！
