知道了吗？很多人都有消化不良的经历，一时间吃得太多或太急所造成的胃部不适，这就是消化不良。这种消化不良不一定是病，最常见的原因主要是因为饮食不规律不合理，造成的胃肠道负荷，但只要回归正常的饮食生活便可恢复正常。
消化不良是由于胃动力障碍所引起的疾病，也包括胃蠕动不好的胃轻瘫和食道反流病，常表现为上腹、胸部疼痛或肠胃不适，例如胃痛、作呕、食欲不振、肚痛、腹泻、口臭等。
正常情况下，人体进食时胃部肌肉会放松，扩大胃部容量以容纳吞下的食物，待消化完毕后，胃部肌肉会慢慢收缩，将食靡向下推入十二指肠及小肠。胃部在空腹状态仍然会保持轻微蠕动，帮助排走胃内液体。但当胃蠕动欠佳，进食时胃部没有如常扩大，患者即使进食不多，也会很快产生饱腹感。加上胃部肌肉收缩缓慢，令食物长时间滞留在胃内，延缓饱腹感。即使空腹时，胃部肌肉也不进行收缩，令患者感到胃胀，产生消化不良。
消化不良与生活节奏和饮食习惯有关，如精神紧张、暴饮暴食、饮食不定时、缺乏运动、吸烟和酗酒等都容易引起消化不良。若出现较轻微的消化不良，可通过进行散步，腹部轻柔按摩等，有助于尽快消除消化不良的现象。应平衡休息和工作时间，保持规律进食，进行适宜的运动。
生活中，我们可以做到以下几点，减少消化不良症状的发生：
1.减少进食刺激性食物，如生冷食物以及酸性食物。
2.少食多餐，忌烟戒酒。
3.保持心情舒畅，减少精神压力。
4.保持健康体重。不正常的体重会施压腹部、胃部，造成胃酸逆流至食道。
5.细嚼慢咽。尽量吃慢一点，多咀嚼食物，减少胃部负担。
6.避免一餐内吃太多，或一餐不吃。
偶尔一两次的消化不良对人体健康没有多大影响，但长期出现消化不良多大症状会影响工作和生活。经常性出现严重的消化不良情况，可能是身体反应出的一些严重疾病的讯息。除了消化不良的症状以外，出现持续或反复性的腹痛，呕血、不明原因的体重下降和持续性食欲不佳，还出现呼吸短促、出汗，辐射至胸部的疼痛等，应立即就医，找出病因，及早进行治疗。
