知道了吗？马上就要到了囤肉的季节，为了防止身材走形得太厉害，大家又开始冬天最后一波“预防性运动”了。一说到减肥方法，好多人都会推荐简单又方便的“跑步”。可是，听说跑步反而会让小腿、甚至是大腿变粗，还挺伤膝盖的……跑步真的是种靠谱的减肥方法吗？
运动之后，肌肉都会充血！
运动
大家都比较喜欢“即时出现”的效果，前一天晚上跑了步，第二天再看小腿肚子，不但没下去，咋还粗了一圈呢？
这是因为在运动的时候，我们的肌肉会充血，第二天一看肯定就会比之前“粗壮”不少。这是非常自然的生理状况。只要等充血、水肿消下去了，小腿就会恢复原来的样子。
跑步，太锻炼小腿肚子了吧？
出汗
就像是举重会锻炼肱二、肱三头肌一样，让原本不太发达的肌肉变得发达起来，那跑步不也是经常会用到小腿肚子上的肌肉，经常用的话，小腿肯定就会变成肌肉腿啊……小腿细细的才好看，变成肌肉腿也太丑了吧？
只要运动，身上的肌肉都会有一定的增长。这是因为平常不运动的时候，我们的肌肉萎缩，运动之后，身上的肌肉变成它原来的大小而已了……等坚持了一段时间跑步之后，身上、小腿的肥肉下去了，正常大小的“肌肉”也不会那么明显了。
小腿肚子异常突出，你跑步姿势对吗？
跑步
很多人都没有get√正确的跑步姿势，喜欢在跑步的时候只抬小腿，不抬大腿。平常跑步应该锻炼的是腰、腹、臀和整条腿的肌肉，让力量均匀地被这些肌肉承担，而只抬小腿跑步，就会让小腿肌肉被锻炼得“太过”，自然会让小腿肚异常突出了。
跑步的时候，要注意速度别太快，高强度的跑步容易长出爆发力型的大肌肉；迈步的时候，膝关节与脚尖正直向前，重心从脚后跟逐渐移至脚掌，用腰腹的力量带动大腿，从而再带动小腿向前跑步。
跑步后，一定要进行拉伸！
不管是在跑步后用泡沫轴、还是静态的拉伸，都得“拉伸”，才能放松肌肉，让肌肉的形状变得好看。
拉伸并不能做到让腿不长肌肉，它只能够加速腿部的血液循环，让肌肉恢复原本的长度，拉开紧绷的肌群让肌肉线条更加优美。
